مامانا توی هفته ی من وزن ۲۵۰۰ خوبه؟ چی بخورم تا دو هفته دگ وزنش به ۳ یا بیشتر برسه

منم ۲۶۷۵بود

حلیم
بادوم و گردو
اگه دیابتی نیستی بستنی هم خوبه
تخم مرغ و کباب هم عالیه

تخم مرغ ابپز بخور خیلی خوبه
خرما کنجد
گردو خیلی خوبه
روزی یه کاسه ماست دو لیوان شیر بخور عالیه
هفته ای دو سه بار کباب بخور حتما
اش حبوبات
سینه مرغ پخته
بستنی خیلی خوبه
شیربرنج
حلیم با گوشت

پروتیین زیاد

گردو و بادام بخور بستنی بخور تخم مرغ پخته صبحا بخور سعی کن وعده های غذایی کوبیده بخوری حالا چه رد منقل چه تابه ای پود لیدی میل هم بخر

تا ۲۷۰۰ فکر کنم نرمال باشه
مغزیجات بخور

آجیل حلیم بستنی

اره میرسه احتمال زیاد