توصیه هایی برای شکل گیری عادات و‌رفتارهای غذایی صحیح در کودکان

انتخاب میان وعده هایی سالم و مغذی برای کودکان و جایگزین نمودن مواد غذایی سالم با انواع مواد غذایی پرکالری و کم ارزش
تهیه غذا در منزل به جای خرید غذا از بیرون
مشارکت کودک در خرید مواد غذایی سالم و تهیه غذاهای سالم
خودداری والدین از ابراز این که غذایی را دوست ندارند در مقابل کودکان

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
🔺دلایل بد غذایی کودک

🔹اجبار در خوراندن غذا به کودک 
🔹یکنواخت بودن غذاها
🔹کمبود آهن
🔹نداشتن خواب کافی
🔹زمان و مکان نامناسب غذا خوردن

🍓🌽🥕🍒🥝🍇

۱ پاسخ

❤❤❤🌷

مقالات مرتبط

راههای غذا دادن به کودکان بی اشتها
راه‌های غذا دادن به کودکان بی اشتها
کودک از چه سنی می‌تواند خودش غذا بخورد
کودک از چه سنی می‌تواند خودش غذا بخورد؟
صندلی غذای کودک
راهنمای خرید صندلی غذا برای کودکان
عوارض غذا دادن اجباری به کودک
عوارض غذا دادن اجباری به کودک

سوال های مرتبط

مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
♻️تغذیه مادر دوران شیردهی
#شیردهی #حساسیت

👈علائم حساسیت نوزاد به مواد غذایی خوراکی مادر و راهکار

⛔️در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر در نوزاد طی ۱۲ تا ۲۴ ساعت بعد از مصرف غذاهای آلرژی زا کافیست برای دو تا سه هفته آن مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید اگر مشکل برطرف شد نوزاد شما به آن ماده غذایی حساسیت دارد و میبایست آنرا از رژیم غذایی خود حذف کنید.

⚠️علائم آلرژی نوزاد به مواد غذایی مصرفی مادر
🔻نفخ
🔻گریه و دلپیچه
🔻اسهال
🔻رگه های خونی در مدفوع
🔻راش(بثورات پوستی)
🔻اگزما
🔻استفراغ
🔻 آبریزش بینی
🔻 خس خس سینه یا سرفه
🔻مشکل خواب

👌بیشترین آمار حساسیت در نوزادان حساسیت به شیر گاو است
ـ
ـ
فوروارد کن برای مامانای که نینی دارن
🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۰ پاسخ
مامان آرامِ جان (◡‿◡✿)🍓🌱 مامان آرامِ جان (◡‿◡✿)🍓🌱 ۱۷ ماهگی
❌️20 علت بدغذا شدن کودک❌️
1.شروع غذای کمکی با غذای شیرین
2.نداشتن تنوع غذایی
3.نداشتن روتین منظم تغذیه
4. نداشتن روتین منظم خواب
5. در تنهایی غذا دادن به کودک
6.عدم توجه به مشکلات بلع و دهانی
7.اصرار زیاد به کودک برای غذا
8.مصرف آب زیاد در حین غذا
9.تست نکردن انواع مواد غذایی از 6 ماه تا یکسال
10. به زور غذا گذاشتن دهن کودک
11.قرار گرفتن در معرض بحث و دعوا والدین
12.خوراندن نوشیدنی های شیرین و تنقلات قبل غذا
13.در زمان خواب آلودگی غذا دادن
15. خوردن شیر بیش از حد نیار بعد یکسالگی
16. قطع نکردن شیر شب
17. تهدید کردن و تشویق کردن در مورد غذا
18.پاک کردن صورت کودک در حین غذا
19.نشاندن کودک جلوی تلویزیون
20. تجربه دمای نامناسب غذا
مشاهده ۴ پاسخ
مامان دیار مامان دیار ۱۱ ماهگی
سلام مامانای گل چه مواد غذایی و میوه هایی در ۶ و ۷ ماهگی مجازه و چه مواد غذایی غیر مجاز تورو خدا جواب بدین
مشاهده ۲ پاسخ
مامان helma مامان helma ۱۴ ماهگی
#یبوست

# بهبود یبوست در کودکان ۴تا ۱۲ ماه با تغییر رژیم غذایی:

- سعی کنید غذاهایی که فیبر بیشتری دارند در رژیم روزانه کودک بگنجانید. مانند #زردآلو، #آلو، #هلو، #نخودفرنگی، #اسفناج و بیشترسبزیجات. همچنین #جو و #جودوسر حاوی فیبر هستند.
- از غذاهایی که ایجاد یبوست میکنند مثل #موز، #برنج، #سس_سیب پرهیز کنید.
- آب میوه برای کودک مفید است ولی در دادن آب میوه به کودک افراط نکنید زیرا از نظر مواد غذایی نمیتواند جای شیر و غذا را بگیرد ولی جلوی اشتهای کودک را میگیرند
🍍🍤🍼🥜🌰🍚
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نور کوچولو 🌸✨️ مامان نور کوچولو 🌸✨️ ۱ سالگی
#یبوست

بهبود یبوست در کودکان ۴تا ۱۲ ماه با تغییر رژیم غذایی:

1⃣- سعی کنید غذاهایی که فیبر بیشتری دارند در رژیم روزانه کودک بگنجانید. مانند #زردآلو، #آلو، #هلو، #نخودفرنگی، #اسفناج و بیشترسبزیجات. همچنین #جو و #جودوسر حاوی فیبر هستند.
2⃣- از غذاهایی که ایجاد یبوست میکنند مثل #موز، #برنج، #سس_سیب پرهیز کنید.

3⃣- آب میوه برای کودک مفید است ولی در دادن آب میوه به کودک افراط نکنید زیرا از نظر مواد غذایی نمیتواند جای شیر و غذا را بگیرد ولی جلوی اشتهای کودک را میگیرند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
💥یه مواد غذایی دیگه که بسیار مهمه و بهترین جایگزینه لبنیات کودکه👇🏻
✨کنجد هست..✋🏻
ارزش غذایی بالایی داره و جایگزین خیلی خوبی برای تامین کلسیم هست این کنجد به صورت دانه داخل میان وعده ها یا بصورت ارده در وعده صبحانه گزینه خیلی خوبیه

خیلی از مامان‌ها نگرانن که با نخوردن شیر، کلسیم، پروتئین و مواد مغذی لازم به بدن کودک نرسه. اما واقعیت اینه که با یک برنامه غذایی متنوع و استفاده از خوراکی‌های سالم و مغذی، میشه بخش زیادی از نیازهای بدن کودک رو تأمین کرد.

✨ اگر به دنبال جایگزین‌های مقوی هستی، این محصولات می‌تونن انتخاب‌های خوبی باشن:

🥜 کره بادام زمینی
سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید، ویتامین E و انرژی طبیعیه. یک صبحانه و میانوعده سالم و خوشمزه که به تأمین انرژی، رشد و وزن‌گیری مناسب کودک کمک می‌کنه و برای بچه‌های بدغذا هم انتخاب فوق‌العاده‌ایه.

🌾 سویق سنجد
منبعی از کلسیم، فسفر و مواد معدنی که به حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنه و برای کودکانی که لبنیات کمی مصرف می‌کنن، انتخاب مناسبیه.

🥣 حریره بادام
یک غذای عالی، خوش‌هضم و مقوی که برای صبحانه بهترین گزینس که به توپرشدن استخوانبندی کودک و وزنگیری در دوران رشد کمک می‌کنه.

📏 سویق افزایش قد
مناسب واسه کودکانی که رشد قدی خوبی ندارن و استخوانبندی ضعیفی دارن،کمک به راحت تردندون دراوردن کودک و گزینه عالی واسه توپرشدن استخوان کودکان

🌸 یادت باشه رشد سالم کودک فقط به شیر خوردن وابسته نیست؛ چیزی که اهمیت داره، داشتن یک رژیم غذایی کامل، متنوع و سرشار از مواد مغذیه.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آوین ۲س آیلین مامان آوین ۲س آیلین ۱۳ ماهگی
# چه مواد غذایی را به کودک زیر یک سال نباید داد؟
به‌طور کلی تا یک سالگی مصرف
❌ماهی،
❌عسل،
❌ پنیر،
❌سفیده تخم‌مرغ،
❌شکلات،
❌بادام‌زمینی،
❌میگو،
❌نمک
❌ادویه‌جات،
❌تُرشی‌ها،
❌نوشابه‌های گازدار،
❌آبمیوه‌های صنعتی،
❌خربزه، ❌کیوی، ❌انواع توت، ❌نخود و ❌لپه و ❌اسفناج توصیه نمی‌شود.

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نورقلبم💙💫 مامان نورقلبم💙💫 ۱ سالگی
مواد غذایی مناسب وزنگیری کودک شما
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ارديبهشت مامان ارديبهشت ۱۷ ماهگی
به بچه ها ٧ ماه تون چه غذا هايي ميدين و چه مواد غذايي ؟ مثلا ماست ميدين؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سلین🦋 مامان سلین🦋 ۱۶ ماهگی
مواد غذایی مجاز در ۶ ماهگی؟؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان حامی🩵 مامان حامی🩵 ۱۲ ماهگی
چرا بیسکوییت ندم؟!!!😢

@komaki_koudak

✅️بیسکویت مادرنه تنها غذا نیست بلکه بعنوان میان وعده هم توصیه نمیشه!
بیسکویت حاوی مایدا(آرد تصفیه شده)مایدا معروف به چسب روده به سیستم گوارشی کودک میچسبد مانع جذب مواد مغذی می شود

✅️ارزش غذایی بیسکویت صفراست
حاوی مواد افزودنی
حاوی قند بالا و طعم دهنده های فراوان که باعث سوءهاضمه و بدغذایی کودک میشه

✅️بجای مواد غذایی که قند بالا و افزودنی دارن
و هیچ ارزش غذایی ندارن و فقط شکم پر کن هستن
برای میان وعده ها به بچه ت انواع میوه و سبزیجات
،تخم مرغ ، ماست ، پنکیک ، اوتمیل ، اجیل ، سرلاک، فرنی پوره و... بده
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
#افزودن پروتئین به غذای کودک:

حتی الامكان مقداری #گوشت بصورت تكه ای یا چرخ كرده (مانند گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله) به غذای كودك اضافه كنید.

حبوبات مثل #نخود، #لوبیا، #عدس، #ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز كودك حبوبات كاملا" پخته و له شده به سوپ كودك اضافه كنید.

افزودن #تخم_مرغ به غذای كودك می‌تواند #پروتئین غذای كودك را بیشتر كند. برای مثال، تخم مرغ آب پز را داخل #پوره سیب زمینی و یا #سوپ كودك، بعد از طبخ آن رنده كنید. (در مورد كودكان زیر یكسال باید فقط زرده تخم مرغ به كودك داده شود).

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
#تغذیه

⛔️⛔️منع مصرف برخي مواد غذايي در شيرخواران زير يك سال:

* براي همه كودكان، مصرف مواد غذايي زير حداقل تا پايان يك سالگي ممنوع است:

#عسل، سفيده #تخم‌مرغ، #شكلات، #بادام زميني، #خربزه، #كيوي، #آلبالو، #گيلاس، انواع #توت (توت فرنگي، توت سفيد، شاه توت، تمشك)، #نوشابه های صنعتي، آب ميوه‌‌هاي صنعتي، #قهوه، #كاكائو، #چيپس، #پفك، #سوسيس، #كالباس و #همبرگر.

*‌ مصرف #شيرگاو تا پايان 12 ماهگي به عنوان نوشيدني توصيه نمي‌‌شود ولي مقدار كمي از آن كه در تهيه فرني، حريره بادام، سوپ و ... مصرف مي‌شود اشكالي ندارد.

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
@
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
کارهایی که نباید جلوی کودکان انجام دهید

بکار بردن الفاظ نامناسب در حضور کودک
بی‌احترامی به دیگران
ایجاد تنش و درگیری با اطرافیان
عدم مدیریت و برنامه‌ریزی در امور روزانه
بی‌اعتنایی به معنویات و واجبات دینی
عدم ابراز علاقه به درس و مطالعه

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
💢شیطنت، هراندازه که باشد، قابل تحمّل‌تر از شرارت است

🔺شیطنت زیرهفت سال، نشانۀ سلامت روانی کودک ماست؛

🔻امّا شرارت پس از هفت سالگی،نشان از عدم سلامت روحی وتربیتی فرزنددارد


🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آیسا مامان آیسا ۱ سالگی
خانما برا بچه های ۶ماه به بالا چه غذا هایی با چه مواد ِغذایی درست میکنین ممنون میشم راهنمایی کنید
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 👑یلدا👑 مامان 👑یلدا👑 ۱۵ ماهگی
پیشنهاد غذای کودک
حلیم گندم با کنجد
♦️مواد لازم:
گندم 8
کنجد +8
آب قلم +7
پیاز +7
سویق برنج +5
زردچوبه +6
روغن کنجد +6
یک قاشق روغن یا کره برای رشد مغز و بالا بردن انرژی غذا لازمه

❌توجه داشته باشید
قبل از استفاده از گندم وکنجد حتتتما تست حساسیت بگیرید 

♦️طرز تهیه

❌تمام مواد را با آب کم میپزیم میتونید آب قلم را اول یااخر اضافه کنید
در صورت تمایل برای مقوی تر شدن غذا میتونید از #سویق_برنج یا هر سویق دیگه ای که دارید استفاده کنید❌

♦️فواید #حلیم برای کودکان

اگر فرزندتان بدغذاست و کمبود وزن دارد و به سرعت سیر می شود، برای او کاسه ای کوچک حلیم به همراه کمی کنجد و گردو تهیه کنید چون حلیم به علت دارا بودن گوشت قرمز و گندم، وعده غذایی بسیار مقوی و سالم برای مصرف کودکان مخصوصا در وعده صبحانه است.
حلیم را می‌توان در لیست غذاهای پرکالری قرار داد که از میزان قابل توجهی پروتئین، چربی، روی، منیزیم، آهن و کلسیم برخوردار است. اگر کودک شما نمی‌تواند در صبح مقدار زیادی صبحانه مصرف کند، بهترین گزینه برای شما حلیم است. مواد اولیه حلیم،گندم است که یکی از هزاران خواص آن به دلیل فیبر و پروتئین موجود در این ماده سیر نگه داشتن فرد است. با مصرف این غذا می‌توانید از بروز انواع بیماری‌ها جلوگیری کنید.

♦️فواید کنجد

بیشتر پدر و مادرها نگران سلامت فرزندانشان هستند و همیشه به دنبال راه هایی هستند که بتوانند سیستم ایمنی بدن آن ها را تقویت کنند. 
تمام موادغذایی فوق‌العاده‌ای که برای داشتن بدنی سالم به آن ها احتیاج داریم، به‌صورت یکجا در کنجد جمع شده‌اند
کلسیم
آهن
منیزیم
زینک
مس
مشاهده ۲ پاسخ