چ ورزش هایی میکنین تو بارداری که زایمان طبیعی راحتی داشته باشین و زیادم ضرر نکنه برای بچه واسه لکه بینی و خونریزی خدایی نکرده

وای اوایل نمی‌دونستم باردار هستم . .
ورزش یوگا انجام میدادم 🫤😂تموم بدنم درد اومده بود مردم زنده شدم

الان که زوده از ۳۵ هفته به بعد باید پیاده روی داشته باشی

از 20هفته عزیزم

الان که زوده ماه آخر ورزش میکنن

از ۲۰ به بعد ورزش های آمادگی زایمان
بعد ۳۰ به بعد ورزش های اصلی که جنین نزول کنه و زایمان صورت بگیره