دوستان دکتر به من قرص داد من فراموش کردم زمانشو میشه کمکم کنید مکملارو ،،نمیدونم امگا باناهاربخورم ،کلسیم کی ،قرص آهن کی

کلسیم و دی بعد ناهار مولتی و امکا بعد شام آهن قبل خواب

امگا و کلسیم رو میتونی با هم بخوری اوکیه

امگا ۳ و کلسیم با ناهار. به خصوص امگا ۳ با غذای چرب. آهن شب قبل از خواب که حداقل ۲ ساعت از آخرین وعده ت گذشته باشه ترجیحا معده خالی

کلسیم و امگا با ناهار اهن هم شبا دوساعت بعد شام بخور معده خالی باشه جذبش بیشتره

اهن شب خوبه
کلسیم صبح
مولتی بعدناهار حتما
دی مثلا ۱۲ظهرمیخورم
امگاراهم هفته یدونه

آهن بعد شام امگا بعداز نهار کلسیم فکر کنم بعد شام چون دکترم فقط امگا و آهن بهم داد آمگا هم یک روز در میان

من کلسیم و ویتامین دی بعد صبحانه یا ناهار میخورم آهن یا شبا میخورم یا ۲ ساعت بعد ناهار.

کلسیم بعدشام امگا واهن بعد غذا حالاهروقت خوردی