خانوما مکمل هارو تو بارداری چ زمانی استفاده کنیم جذبش بهتر میشه امگا س و اهن و ویتامین دی ؛قرص اهن ؟ من جذب بدنم نمیشه همچنان کم خونم🫠😂

امگا سه بعد یه غذای چرب
اهن با معده خالی ترجیحا با اب پرتقال چون ویتامین سی جذب اهنو بیشتر میکنه
ویتامین دی هم بعد غذای چرب

آهن من هر ۱۲ ساعت مبخورم
۱۱صبح تا ۱۱شب.
کلسیم و د۳ بعد نهار
مولتی بعدصبحانه
امگا ۳ هم دکتر بهم نداده

من قرص کلسیم و ویتامین دی رو بعد از نهار میخورم امگا۳ هم یساعت بعد از نهار
قرص آهن هم شب قبل از خواب میخورم حالا یساعت قبل خواب یا نیم ساعت قبلش فرقی نمیکنه

به من دکتر گفته اهن رو بعد شام ۲ساعت با فاصله از لبنیات و چای بخورم

من امگا سه رو وویتامین دی رو بعد ناهار میخورقرص اهن هم نصف شب پا میشم میخورم
چون میگن دوسه ساعت قبل بعدش چای و لبینیات نخوره ادم بهتره منم انداختم این تایم

من ففول دوتا دوتا میندازم