سلام خانما من دکتر بهم گفته امگا، منیزیم و اهن و ویتامین و مکمل بخورم
هرکدوم و چه ساعتی بخورم جذب لهتری داره؟؟

آهن چون باعث یبوست میشه بهتر هست نزدیک به وقت خواب نباشه
امگا۳ بعد از غذا

اهن قبل خواب و با فاصله سه تا چهار ساعتی از منیزیم و کلسیم،امگا بعد ناهار مولتی بعد ناهار

آهن و دو ساعت بعد وعده غذایی
و برای جذب بهترش مصرف ویتامین c

مولتی ویتامین بعد صبحانه d3 بعد ناهار امگا هفته دو بار بعد شام ،اهن عصر بعد میوه یا آخر شب