خانم های که قراره طبیعی زایمان کنین یا زایمان کردین لطفا میگین چیکار کنیم راحت زایمان کنیم از تجربتون میگین تور خدا بگین یکم آروم بگیرم استرس دارم شدید

جاریم یه حرف خوبی زد میگفت هیچوقت ب اونموقع فکر نکن،چون فقط استرس میگیری،درد میاد و میره و یادت میره باز چندسال دیگه یکی دیگه میاری(میتونم بت بگم موقع درد فقط و فقط نفس عمیق بکش،دم و بازدم مث باد کردن بادکنک) قر بده،کمرتو اینور و اونور کن،آب گرم بگیر ب کمرت خیلی تاثیر داره،وقتی درد گرفت نفس بکش باز وقتی ول میکنه انگار ن انگار ک درد کشیدی حسابی انرژی ذخیره کن برا درد بعدی،اگه تا حالا تجربه زایمان طبیعی رو نداری برا چی فکر میکنی،فقط اینو بت بگم ک همه زایمانشون مثل هم نیس،پس نترس خدا خودش کمک میکنه

تو درد ها فقط ورزش کن هم زایمان سریع و راحت داری

منم با وجودی ک زایمان دومم هست میترسم

پیاده روی
پله نوردی
ورزش هایی که برای نزول سر جنین تو لگن هست تو اینترنت
مثلا بشین زمین جارو دستی بکش زیااااااد

استرس برای همه هست سعی کن ورزش کنی پیاده روی کنی تنفس کار کنی ماما همراه هم داشته باشی که عالیه خیلی کمکت میکنه