اینم میان وعده بعد باشگام که رسیدم خونه درست کردم
نان اسفناج و پنیر یونانی و گردو چایی و یدونه خرما واقعا سیر کننده بود کلا هم ۳۰۰ کالری داره الانم میخوام یه شام پروتیین خفن درست کنم
وزن فعلیم ۸۲ کیلو هس
فرزندپروری
فرزندپروری
گریه
نینی
مادر
بچه
جیغ
فرزندپروریت

نوش جان منم با رژیم فست از ۸۰ رسیدم به ۶۶
وقت ورزش ندارم ولی در آینده میخوام وقتشو بزارم😅

میرسی منم رژیم‌گرفتم‌الن ۶۱کیلوام زیاد سخت نگیر ک‌خسته میشی

نوشه جان
از وعده شام هم بذار😄

افرین خوبه منم از ۷۳ رسیدم به ۵۸

منی ک۸۵ بودم الان رسیدم به ۶۹ مطمن باش توام میرسی🩷🤌