سلام خانما برا رشد فولیکول چه خوراکی هاوچه کارهایی خوبه
من تنبلی دارم دارو هم استفاده کردم ولی هنوز فولیکول هام خیلی کوچکن
چکار کنم کسانی که تجربه داشتن ممنون میشم راهنماییم کنید

زیجات پهن برگ مثل اسفناج جعفری برگ چغندر و کلا سبجیزات و سیفی جات عالی هستن ، احتمال زیاد چون تنبلی داری مقاومت به انسولینم داری سعی کن قند و شکر و آرد سفید رو حذف کنی یا حداقل خیلی محدود کنی اگه قهوه خوری کمش کن یا حذفش کن چون کافئین باعث بالا رفتن کورتیزول میشه نوشیدنی های شیرین رو حذف کن مثل نوشابه ها و آبمیوه ها حتی آبمیوه ی طبیعی چون تو روند آبگیری میوه هیچی جز قند ازش نمیمونه میوه بخور بجاش لبنیات رو حتما حتما حتما حذف کن دلیل اول بخاطر وجود ماده ای به نام کازئین که مقاومت به انسولین رو تشدید میکنه و دلیل دوم تو کسایی که تنبلی دارن احتمال بالا بودن پرولاکتین زیاده که لبنیات بدترش میکنه بعد رحمتو گرم نگهدار تو پریودی حموم نرو حداقل سه روز اول سعی کن نری حموم و در آخر خیلی خوبه که شبا قبل خواب شکمتو با روغن زیتون یا بابونه یا سیاهدونه ماساژ بدی اینجوری که از زیر نافت دایره وار ماساژ بدی اینم خونرسانی رو به رحم و تخمدان افزایش میده و با گرم کردن رحم شانس لانه گزینی رو هم بالا میبره
امیدوارم به دردت بخوره اینایی که گفتم من بعد ۸ سال نازایی با همین کارا طبیعی باردار شدم

خوراکی که بهتره مکمل بخوری مکمل هایی که توش اینوزیتول و کیوتن و منیزیوم و اینجور چیزا باشه مثلا اوواژن خوبه بعد اکتی اید خوبه ساشه س میریزی تو آب طعمشم خوبه یا اووا بوست و اینجور چیزا ولی در کنارش بهتره برای تقویت تخمک حتما حتما هر روز ورزش کنی مخصوصا پیاده روی روزی نیم ساعت تا یه ساعت پیاده روی خونرسانی به تخمدان رو زیاد میکنه و باعث کیفیت تخمک میشه بعد سعی کن شبا زود بخوابی چون تخمک با کیفیت خیلی به هورمون ها ربط داره اگه شبا قبل ساعت ۱۱ بخوابی هورمونات منظم میشن و خیلی خیلی خیلی زیاد رو تخمک گذاری اثر میزاره و اینکه در مورد خوراکی مغزیجات عالیه مخصوصا بادام ، جوانه ماش درست کن همراه وعده های غذاییت تو سالادت بریز خیلی خوبه برا تخمک

اگه میخوای زود نتیجه بگیری برو دکتر تا لتروزل و سینال اف بده بهت
اگه هم میخوای 6 الا 4 ماه وقت بزار اصلاح سبک کن

من خودم دارم
فقط وزن تو بیار پایین اصلاح سبک کن باشگاه برو من یک ماهه دارم این کارو میکنم خیلی بهتر شدم