واسه شروع پیاده روی از چند دقیقه شروع کنم؟ روزی چند تا پله برم؟ دیگه چه حرکاتی بزنم؟






بارداری و زایمان بارداری و زایمان بارداری و زایمان

من ایقد میرم

زایمان طبیعی میکنی

عزیزم از ۴۰ دقیقه بیشتر نشه

از هفته ۳۵روزی یک رب شرو کن هرچند روز یک ربع بهش اضافه کن تا برسی به هفته اخر بکنش روزی دوساعت

من از الان روزی نیم ساعت میرم

دستتو بزار رو میزی چیزی پاهاتو ب عرض شونه باز کن و قر کمر برو
پیاده روی هم ک هر چ بیشتر بهتر،حرکت اسکات بزن گوگل ببینی

دوستم پیاده روی تند..اسکات و شیاف گل مغربی استفاده میکرد
ولی نمیدونم تایمش چقدر بوده

اسکات بزن رابطه عمیق

دقیقه ک خیلی کمه یساعت اینا باید بری بعد دوساعت سه ساعت