مامانا رژیم فست رو حتما باید پروتین بخوریم من الان بعد از ۱۶ ساعت فست میوه خوردم‌ یه دونه هلو اشکال داره ؟

اصولیش اینه
ولی من پروتئین نمیخوردم هرچیزی دم دستم میومد میخوردم جز شیرینی و قند مصنوعی
با این وجود توی ۳ ماه ۹ کیلو کم کردم

هلو که ضعف میکنی
من معمولا شونزده ساعت فست رو با غذای ظهر یکی میکنم
ولی اگه میخوای غذا نخوری حداقل تخم مرغ یا یه ماست خوری عدسی بخور

بهتره پروتئین باشه چون میوه شیرینه هم قند خونتو بالامیبره بعد گشنت میشه سریع هم زود به چربی تبدیل میشه