خانما بنظرتون تویی ۲۰ بدون رژیم غذایی وزن از ۷۵
۷۳خوبه دو کیلو کم کردن فقط شیرینجات رو کم کردم نمیخوردم مثل قبل ادامه بدم بهتره همینطور
میخوام که معده ام اذیت نشه ✅
یا مثل باید تو ۲۰روز بیشتر کم می‌شد
اخه چون من قصد رژیم گرفتن نداشتم

باید بیشتر کم کنی چون وزنت میره بالا تر تو بارداری برا خودت سخت میشه فشار میاد رو زانوهات حدقل باید۱۰کیلو کم کنی ک بعدش اضاف میکنی وزن صبح اب ولرم بخور صبحانه بخور بجاش ظهر نخور شب بخوریکمی جوری ک من خودم وزن کم کردم

متفورمین بخور از هفته اول از نصفی ناهار. نصفی شام شروع کن کم کم بکنش همون یکی ناهار یکی شام خیلی خوبه

قدم ۱۵۱
وزنم از ۷۵
شد۷۳
حالا هر طوری که بخوام رژیم بگیرم وزنم هم قدم نمیشه
بنظرتون واسه بارداری چقدر باید کم کنم بهتره
چند باشه خوبه ؟؟