بچها دو روز دیگ میخام سونو وزن برم لیدی میل مصرف میکنم جز اون چیا وزن میده ب بچه؟؟

مغزیجات مخصوصا گردو و بادوم
حلیم
گوشت و مرغ و ماهی
بستنی
کره بادوم زمینی
تخمرغ
کلا هرچیزی ک پروتئین داشته باشه

من دکترم قرص ال آرژنین هم بهم داد و گف امگا3 رو روزانه مصرف کنم لیدی میل هم سه بار در روز بخورم و کلا روزی پنج لیوان شیر بخورم ب پهلوی چپ بخوابم

آجیل
کباب
بستنی 🍦
حلیم
آبگوشت

حلیم
آش
بستنی البته اگه دیابت ندارین
حبوبات