تف به رژیم میخام دوسه کیلو کم کنم سه چهارروزه رژیمم اصلا اشتهام کم نمیشه همش گشنه ام باید چیکار کرد?!

پوشک پوشک پوشک

هربار ک گرسنت شد سالاد بخور هم الکی معدتو پر میکنه هم ک اضافه نمیکنی

دانه چیا بخوووور

برعکس من دنبال چاقی ام دارو خوردم بیست کیلو تو سه ماه اضافه کردم ..ولی بازم تازه از سی هشت رسیدیم پنجاه هشت .....قدم صد پنجاه پنج

هفته اول سخته بعدش راحت میشه واست

سلام اره خیلی سخته منم ۸ کیلو کم کردم تو ۴۰ روز
الان باز دارم اضافه میکنم چون اصلا رعایت نمیکنم یعنی نمیتونم رعایت کنم

شوهر من رژیم گرفت از ۱۰۵ کیلو شد ۸۵ کیلو
صبح ۳ تخم مرغ و ۳ سیب زمینی ابپز میخوره
ناهار برنج و مرغ یا خورشتی میخوره
ولی مرغ سیر نگه میداره
یه لیوان شیر میخوره
میوه هم میخوره
شب هم عدسی میخوره
تخم مرغ و سیب زمینی ابپز هم میخوره
در کنارش باشگاه هم میره

من شبا میگم صبح دیگه نون برنج نمیخورم صبحا میخورم😔نمیتونم

چند کیلویی مگه!!
دو سه کیلو ؟