چیا بخورم بچم وزن بگیره تو این چند هفته

بادام، بستنی، پفیلا

تخم مرغ آب پز هررروز

ابگوشت ، یا هرچیزی که نخود لوبیا داره

سینه مرغ، کباب چنجه

بستنی هرروز ، دلستر

بستنی و چرت و پرت نخور .قند ممکنه بگیره بچت.بجاش گوشت بخور هم بچت وزن میگیره هم سالم

شیر ، تخم مرغ ، مرغ و گوشت ، لیدی میل ، اجیل و گردو ، خرما ، حبوبات

حلیم
ابگوشت
بستنی شب ها بخور

وزن بچت چقدر‌ بود ؟

تخم مرغ اب پز روزی دو عدد
خرما روزی ۶ یا ۷ دونه
شیر روزی دو لیوان

بستنی .پروتئین مخصوصا سینه مرغ .آجیل. سیب .تخم مرغ

سیب درختی روزی یه دونه مغزیجات