چه چیزایی شیر زیاد و مقوی میکنه؟

خودت شیرخشک بخور عالیه

برنج عدس ماش آبگوشت ماکارونی سیراب کله پاچه چای اینا را امتحان کن عالیه سوپ جو عالیه

سیرابی امتحان کردی؟

سعی کن شیرتو زود به زود تخلیه کنی همین باعث افزایش شیر میشه
جدا از اینا میتونی جو دوسر و نون جو تخم‌مرغ، مرغ، گوشت و ماهی، کنجد و ارده و گردو و بادام یا دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری خرما سبزیجات و میوه‌ها
آب و مایعات کافی هر بار شیر میخوای بدی یک لیوان آب کنار دستت داشته باش حتما
اگه هم هم خودت هم ویانا اذیتید میتونی کمکی هم بدی

برا من زيتون آب هويج بلال كاهو آش ماكاروني

گردن گوسفند عالیه

من عسل* شیره انگور *پفیلا بلال آبگوشت
فرنی _کتهابنا میخورم انگار شیرم بهتر شده

خرما و ابگوشت بدون حبوبات و بادام

من شنیدم خرما وکنجد و آب هویج

ماش و ماکارونی و آبگوشت و مرغ

منی که شیر خودمو میدم
با بلال و ابگوشت و ماهی
ماهی شیر و چرب میکنه

کاش منم بدونم همه میگن ابگوشت بمن ک تاثیر نداره