من تنبلی تخمدان دارم دوماه اسلاح سبک مثل پیاده روی رژیم غذایی اینا انجام دادم اینو بگم قبل از اینکه برم پیش دکتر تغذیه رفتم سونوکامل واژینال و شکم لگن گفتن تنبلی ندارم ولی آزمایش که دادم هورمون مردانم بشدت بالا بود دوماه قدم ۱۵۶ وزنم ۵۵ بود تو دوماه وزنم شد ۵۰ غذامو همونقدر که گفته میخورم ولی پیاده روی رو کامل گذاشتم کنار😩 این خیلی بده که نمیرم پیاده روی؟

منم تنبلی دارم وزنم ۵۵ بود مثلا اصلاح سبک گرفتم و شدم ۴۷ ولی باز خیلی لاغرشدم من زومبا هم کار می‌کردم دیگ دیدم لاغر شدم ول کردم الان کلا اصلاح سبکم
روغن کنجد استفاده میکنم و غذای کم روغن ، بادوم .تخمه کدو صبحانه پروتئینی ، ماهی گوشت بوقلمون ، کلم بروکلی ماساژ شکم با روغن سیاهدانه و خواب منظم ،من ازاین ماه اقدام میکنم انشالله چیزایی ک خودم رعایت میکنم بهت گفتم

عزیزم اگ شرایطشو داری میتونی باشکاه بری ورزش زومبا خیلی عالیع هم تو روحیت تاثیر میزاره هم برای هورمونات عالیه و اصلا سعی کن فست فود نخوری کلا اگ میشه چیزای پروتیین دار و مکمل طبیعی دارن بخوری انشالله خدا خیلی زود دامنتو سبز کنه عزیزم❤️

هرمون مردانه مگه تاثیر میذاره رو باروری چ اینکه علائمش چیه

پیاده روی به درد نمیخوره منم میرفتم خسته شدم
شروع کردم تو خونه ورزش آنلاین
خیلی بهتر ار پیاده روی

چند وقته اقدامید عزیزم؟