مامانا شیرم کمه چیکار کنم

من قرص خریدم

روغن حیوانی اصل عالیه مبارک باشه قدم نو رسیده

یه فرنی درست کن متشکل از شیرگاو ارد برن زیره سبز آسیاب شده. روزی یکبار بخور تاحدی که شیرت کافی بشه

مکمل امگا3 و کلسیم و مولتی ویتامین. ویتامین دی بخور. شیر خشک کمکی بده برنج هم خوبه

خواب و خوراک تون باید درست باشه حتما
حتما سوپ و حلیم هر روز میل کنید، گوشت تو شیشه، گوشت گوسفند حتما بخورید هر روز اگر شد، بادام و ۴ مغز، ۴ زیره هم شیرو زیاد میکنه هم ضد نفخه (نیم ساعته آخره پخت تو خورش بریزید)

کره بخور

قرص لاکتاول بخر حتما حتما اوکی میشه

قرص شیرافزا بخور