مامانا دخترم شب خیلی دیر میخواب براب تنظیم خوابش چه قطر یا شربت خواب اوری تا ساعت ۲ بیدار خوبه شیرخشک مای بی

فک نکنم شربت خیلی روش خوبی باشه، من تنها کاری ک جواب داده اینکه صبح زود بیدارش کنم حتما چرت ظهر ب موقع داشته باشه، به هیچ وجه نذارم بعد ۴ عصر بخوابه و از یک ساعت قبل خواب خونه رو کم نور کنم و روتین خواب براش انجام بدم، اهان فعالیت و خستگی روز هم خیلی اثر داره

دختر منم نمبخوابه شبا روزا همش چسبیده بهم فقط میرم ی دوش ۵دیقه میگیرم اونم در حموم باز ک ۱۰بار میاد تو حموم فرصت ندارم مو شونه کنم دیگ موهام پیچ خورده بهم شونه نمیشد قیچی کردم

از ۸ و نیم چراغا رو کم کن بیرشک تو تختش کنارش دراز بکش براش قصه بگو لالایی بخون یا کارتون بزار تا کم کم عادت کنه البته همه باید همکاری کنند

هر شربتی باشه بیش از دوهفته مجاز نیستی

چراغارو کم کم خاموش کن تاریک باشه خونه کم نور بهتره...گوشی و تلویزیون هم یکی دو ساعت قبلش خاموش شه