خانما چی بخورم‌ نینیم‌ وزن بگیره‌ بهم لیدی میل داده اصن نمیتونم بخوزه‌ بهم نمیسازه

حلیم .آبگوشت. تخم مرغ آبپز. آجیل . بستنی اگ قند نداری

ببین من معجزه ی اینو خودم دیدم همین یک ماهونیم اخر
برو سایت یا پیج آی بانو پکیج بارداریشو بخر چند مدل چیزای مقوی طبیعیه مثل سویق و مغزیجاتو اینا
اگرم برات گرون بود فقط سرمام بخر اصلش اونه
من وزن بچه تو سونو ۲۸هفته گفت کمه اینارو گرفتم تو سونو ۳۶هفته از طبیعیم بیشتر بود

اینو دکتر تغذیه برا من نوشته

پرومیلک،تخم مرغ،آجیل،گوشت قرمز و سفید، ✅ باید های مصرفی روزانه و هفتگی برای وزن گرفتن جنین:


🐣موارد زیر روزانه مصرف شود:

✔️تخم مرغ کامل یکعدد
✔️۱۵ عدد تخم کدو
✔️دو عدد گردو کامل
✔️۱۰ عدد بادام درختی
✔️۱۰ عدد زیتون
✔️یک پیاله حبوبات پخته
✔️دو تا سه عدد خرما
✔️۳ واحد لبنیات
✔️گوشت ها( گوشت گوسفندی هفته ای سه بار مصرف شود)
✔️پنیر

هر واحد لبنیات= یک لیوان شیر= دو لیوان دوغ= یک پیاله ماست

✅ از پودر مغزیجات روی سالاد و ماست استفاده کنید.

🍠موارد زیر هفتگی مصرف شود:

دانه چیا👈🏻 سه بار در هفته، هر بار یک قاشق مرباخوری

🥦بروکلی پخته👈🏻 یک روز در میان
🥬اسفناج پخته👈🏻 یک روز در میان
🧄قارچ کبابی👈🏻 یک روز در میان
🥟کینوا پخته👈🏻 یک روز در میان
🍧جودوسر پرک 👈🏻 یک روز در میان
🥚سه عدد سفیده تخم مرغ👈🏻 یک روز در میان
🐠ماهی👈🏻 دو بار در هفته ( مجموعا ۳۴۰ گرم در هفته)

اگر قند نداری انبه پیدا کن بخور و حلیم خوبه بدون شکر بخور آبگوشت بخور مرغ بخور شیرموز بخور تخم مرغ آبپز اینا رو بخور اوکی میشه حبوبات هم بخور