مامانا من دکترم گفته زایمانم طبیعیه
تجربشو داشتید چجوریه خیلی میترسم
۳۷هفتم هیچ پیاده روی وتمرینی هم نداشتم
پیشنهادتون چیه چیکارکنم🥲🥲

پیشنهاد میکنم تجربه زایمان اینو اونو نخونی تا یه موقع استرس نگیری...بدن با بدن فرق داره عزیزم برای یکی سخته برای یکی آسون...حتی دوتا خواهرم زایماناشون باهم فرق داره...به بدنت و پزشکت اعتماد کن بذار بدنت روند خودشو طی کنه اصلا استرس نداشته باش پیاده روی زیاد و طولانی انجام بده اسکات زیاد بزن حرکت سجده و گربه گاو انجام بده رابطه بدون جلوگیری داشته باش هفته های آخر شیاف گل مغربی بذار و تحریک سینه...انشاالله زایمان راحتی داشته باشی🌹

از ۳۷ به بعد اصل کارهای آمادگی زایمان و باید انجام بدید . پیاده روی و ورزش . اگه دکتر تایید کنه گل گاو زبون و خاکشیر و شیاف گل مغربی و اینا هم خوبه
اسکات زدن ، دوش آب گرم ، رابطه بدون جلوگیری در صورت نبودن ممنوعیت

پیاده روی طولانی در حد یکی دوساعت داشته باش
ماما همراه حتما بگیر خیلی کمکت میکنه
اسکات زیر دوش
رابطه ی بدون جلو گیری
اینا کارایی بود که خودم انجام دادم و ۳۷ هفته و ۶روز چهارساعته زایمان کردم خیلیم عالی بود

ورزش و پیاده روی شروع کن
منم طبیعی هفته ای سه روز کلاس میرم پیش همون ماماهمراهی که باهاش قرار داد دارم
از دیروز هم گفت روزی دو ساعت پیاده روی داشت باشم
صبح و عصر هر دفعه یک ساعت 🫠
تو خونه هم هرروز ورزش کنم
اگه کلاس هم نرفتی تا الان کلی پیج هست توی اینستا چه آموزش میدن حتما ببین و تمرین کن تا لگنت آماده بشه

حمام رفتن هم طول سرویکس کم میکنه

پیشنهاد این که از امروز ورزش بکن

نترس اونقدرام ترسناک نیست من زایمان قبلیم طبیعی بود ، میتونی توی تاپیک هام تجربمو بخونی ، از الان روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی کن ، تو خونه ام میتونی خونه تکونی شروع کنی و زمینو با جارو دستی جارو بزنی از این جارو نپتون ها

پیاده روی روزی نیم ساعت شروع کن شرایطش داری مامای همراه بگیر حرکت چمپاتمه و اسکوات و رابطه..پله ..کپسول گل مغربی..البته من همه رو انجام‌میدم تازه ی سانتم اونم ب زوررر😬

خب از الان پیاده روی کن حداقل