من این قرص اهن و ک میخورم خیلی معدم سفت میشه و منو یبوست گرفته اذیتم چی بخورم😕

عه اخه رئول اصلا یبوست نمیاره پس هم آب کم میخوری هم سبزیجات‌
ناشتا قبل اینکه بری سرویس یه لیوان آب ولرم بخور یه ده دقه کاراتو بکن بعدبرو سرویس

دقیقا منم همینطوری شدم

روغن زیتون با کاهو

شبا قبل خواب با شکم خالی بخور

میوه زیاد بخور

اینم خوبه دفه بعد ازین بگیر

قرص اهن سیدرال فورت بگیر عزیزم همراهش ویتامین سی داره نمیزاره یبوست بشی ولی ۱۰ تاش ۸۰۰تومنه الانم فک کنم ی کم بیشتر شده
بعد ی طرف لیمو ترش بریز تو ی لیوان اب با اون بخورش جذبش خوب میشه

قرص تو اگ میتونی عوض کن
روغن زیتون من روی سالاد کاهو میریزم میخورم
یا صبحانه کره و عسل بخور
بنظرم تاثیر داره

به دکترت بگو برات رئول بنوبسه
فقط یکم گرون شده

اگه میتونی قرصتو عوض کن، اگرم نمیتونی روزی ۳تا انجیر خشک بخور، انگور بخور، مایعات زیاد بخور تو روز

یا فرفورت گاین بگیر یا فرفورت دئودنال...شب قبل از خواب بخور شاید بهتر باشه

قرص آهن خارجی بخور ایرانیا یوبس میکنه

دکترت بگو‌ قرصته عوض کنه