دوستان چی بخورم که یوبوست نشم شکمم سفته سفته نمیتونم زورم بزنم میگن ضرر داره سهروزه الان نداشتم نفسم بالا نمیاد 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️انجیر اینا قند اره نمیتونم بخورم

توی چایت گل محمدی دم کن حداقل ۱۰ تا دونه بنداز توی قوری
آلو خشک توی آب بذار
لواشک اگد میلت میکشه بخور
همراه غذا دوغ استفاده کن بدون گاز
اگر نفخ شدید داشتی
توی چای کم رنگ نعنا خشک بریز و چندتا پرک لیمو عمانی و نعلبکی بذار درش دم بکشه و بعد بخور ،این برای نفخ خیلی خوبه
و یه چیزی بهت بگم
کار کردن شکم یه چیزی مربوط به لایف استایله اینجوری نیست که درمان یهویی بخوای براش به کار ببری
باید توی برنامه زندگیت همینجوری پیاده کنی تا جواب بگیری

گل محمدی پودر کن داخل ماست خیلی سرسع تاثیر میزاره کم نریز فقط

کره بکش لای چند تا خرما و لواشک یا الوبخارا و روغن زیتون باهم بخور ب مقدار خوب
بعد یه لیوان اب ولرم پشتش بخور
چند دقیقه پیاده روی کن

فقط شربت 👍

آب ولرم بخور هر روز صبح ناشتا
رو سالادت روغن زیتون بریز
خیار گوجه هم مصرف کن

لواشک
آلو خشک رب انار بزن نرم بشه و بخور

منم شکمم چند روزه سفت کار میکنه😔😔

من خودم قبل بارداری به شدت یبوست داشتم اما از وقتی باردار شدم هر روز معدم کار میکنه 😑😂 من این کارا رو انجام دادم و میدم و البته دقیقا نمیدونم تاثیر کدومشه
اول از همه هرروز پیاده روی رو دارم در حد ۱۰ ۱۵ دقیقه
میوه ۴ ۵ وعده در روز میخورم
آبم زیاد میخورم
روغن زیتون مصرف میکنم
لواشک و آلو بخارا هم خیلی میخورم
اوایل بارداریمم خاکشیر با اب ولرم میخوردم و انجیر خیس

ساشه منیزیم هم‌ملین داره هم ب کمر درد پا درذ کمک‌میکنه

روغن زیتون بریز رو سبزیجات بخور خیلی خوبه

سیب هم جواب میده اگه نمیتوتی بجوشون بخور من سوپ اش میخورم سکم روون میکنه🥲

نگا کاهو خیلی بخور روزی نصف یا یک کاهو بخور بهتر میشه
شیر اگه مجازه بخور
الو بخر بخور همه اینا کنار الو هشک بخر الوچه بعد یه مشت بریز بشور بجوشون با ننک یه ناخن نبات بزار یه ربع بجوشه خنک شد میشه همین الوچه های لیوانی خوشمزه ابشو بخور دوای درد یوبوس

آب گرم(بتونی ناشتابخوری بهتره)،آلوبخارایاآلوخورشتی

گلاب بخور و روغن زیتون

شیر بخور، برنج کم بخور، پیاده روی داشته باش هروز

آش، برا من آش دوغ خوبه

اب خیلی بخور عزیزم

انجیر بزار تو اب داغ چند ساعت خیس بخوره بد ابشو بخور بنظرم عالیه و اینکه سعی کن مایعات زیاد بخوری مخصوصا اب ولرم خیلییی کمک میکنه ب یبوست

شربت لاکسی ژل
زیتون
روغن زیتون

من خودم الو جنگلی میخورم

خاکشیر با اب ولرم صبح ناشتا

گل محمدی پودر کن همیشه رو ماستت یکم بریز

الو بخارا خیس کن بخور

لواشک بخور یا تمر هندی