خانما میگم چکار کنیم شکممون بیاد پایین زود زایمان کنیم

بچه های الان خواهر انقدر سفتن دوست ندارن دنیا بیان

سرشم تو لگنه😂

مال من دو هفته اس اومده پایین
سرکلاژیم هستم
ولی هیچی ب هیچ😂یه هفته اس کارم میکنم ن درد ن چیزی راحتت

شکم که زود نمیاد زایمان کنی🥲جنین باید سفالیک باشه و کارایی انجام بدی درد واقعی زایمان کم کم برات شروع بشه
مثلا پیاده روی دوتا نیم ساعت ، اگر پله داری میتونی یکبار بالا و پایین بری آهسته ...
کمرت رو آهسته بچرخون ، لگنت رو قر بده مثل رقصیدن ، حرکت سجده که توی نماز انجام میدی توی خونه بیست تا روزانه برو ...
این حرکات خوبه ...

ورزش کن پیاده روی من این کارا رو میکنم امیدوارم تاثیر داشته باشه😅

فکرکنم ورزش

برا من اومده پایین ولی چیزی نیس 😂