خانومایی که طبیعی زایمان کردین کیا با ورزش های دوران بارداری زایمان راحتی داشتین از چند هفته شروع کردین ؟

من از ۲۷ هفته شروع کردم یه دوره از ۳۷ هفته هم دور دوم ورزش ها

ولی چند تا ورزش خیلی خیلی به پایین اومدن بچه و باز شدن لگنت کمک میکنه که از هفته ۳۷ باید انجام بدی
اولی پیاده روی روزی ۲ تا ۳ ثاعت من پیاده روی میکردم

دومی موقع پساده روی یک پات رو بزار رو یک پله یه قسمت بلند یک پات رو زپین و راه برو من کنار خیابون یا تو پارک راه میرفتم پامو میزاشتم لب باغچه و ایناها

سومی حرکت سجده نیم

این سه تا خیلی تاثیر داشت واسه من

از ۳۶هفته بود ک دیگه جدی شروع کردم سر تاریخ انتی یعنی چهل هفته زایمان کردم زایمان خیلی راحتی هم داشتم سر دو ساعت زایمان کردم دردش هم خیلی کم بود فک میکنم بخاطر ورزشا و کارای ک ماما گفته دقیق انجام دادم

کلا ورزش نکردم :)

اول حتما زیر نظر پزشک ورزشاتو انجام بده خیلی مراقب باش من از ۱۲ هفته شروع کردم روزی ۲۰ دقیقه ۲۰ هفته به بعد روزی ۱ ساعت نیم ساعت صبح نیم ساعتم بعدازظهر
کلا خیلی راضی بودم از زایمانم بخصوص روزای اخر فعالیتم بیشتر بود دهانه رحمم زود باز شد ۵ بعدازظهر بستری شدم ۱۰ شبم زایمان کردم کلا که زایمان سخت هست اما خوبی ورزش بعداز زایمانم متوجه میشی خیلی بدنت سریعتر جمع میشه

من رفته بودم ماما بگیرم گفت بعد انومالی میتونی بری ورزش