خانومایی که زایمان طبیعی راحتی داشتن با ورزش ، ممنون میشم با ماها هم بگید اسم ورزشهایی که میکردین و مقدارشو و اینکه از چند هفتگی شروع کردین🥹😍من میخوام امروز ورزش کنم ولی نمیدونم چیا مناسبه و چه مقدار توی اینترنتم چیز زیادی دستگیرم نشد !


طول سرویکسم هم ۳۳ هستش که دکتر گف مجازی برای ورزش از هفته ۲۰

شما الان زوده برای ورزش .بدنا فرق داره شاید واکنش نشون بده .فقط کمی پیاده رویی برو و یوگا
از هفته ۳۶‌۳۷ب بعد شروع کن ب ورزشهای لگنی و پیاده رویی و ورزشهای داخل پارکا.ورزش لگن برای اینکه سر بچه ت بره تو لگن که زایمانت کوتاه و راحت بشه .ورزشهای لگن تو اینستا تو پیج ماماها زیاده
این نوشته هم تجربه خودمه

من از ۲۷، ۲۸ هفته میرم مرکز مامایی ورزش میکنم
این که میگن برای شما زوده اصلا درست نیست
تو این مرکز از بعد انتی میتونی ورزش کنی

از هفته ۳۷به بعد باید ورزش کنی عزیزم قبلش درحد پیاده روی و کارا روزانه اوکیه