سلام واسه تشکیل قلب خوراکی چی خوبه بخورم

چهار مغز

ماهی ،گردو ،تخم مرغ،شیر کمچرب و خرما،گندم،گوشت،اینا عاالین🤌🏽

موز. ماهی سالمون بادام تخم مرغ آب‌پز به سیب انار عالیه

انار. مغزیجات

انار و خرما خرمارو روزی دو یا سه تا بخور انار رو هرچقدر دوست داری

خرما انار و گوشت قرمز