خانوماااا ی سوال الان میدونم ک نباید روی شکم یا روی کمر بخابم.
اینم میدونم ک موقع پاشدن ب سمت پهلو بشم بعد پاشم.
اما این برای سوال ک موقع خاب میخای از این پهلو به اون پهلو بشی باید بلند بشی باز ب اون پهلو.دگ دراز بکشی...
خیلییی سخته من تا میخابم کلی ورج و ورجه میکنم.
باید ۱۰ دفعه هی دراز بکشم و بلند بشم برای پهلو ب پهلو بشم😂😂😂

برای پهلو به پهلو شدن میتونی زانوتو جمع کنی از پهلوی راست به چپ مثلا میخوایی بشی یه دستتو حین پهلو به پهلو شدن بذار زیر شکم قسمت پهلو همین طور که پهلو به پهلو میشی به شکمتم کمک میکنی نیازی نیست بلند بشی

آروم بچرخی کافیه برای پهلو به پهلو شدن.چند ثانیه به کمر بمون بعد به پهلو بچرخ.یهو نچرخ اذیت میشه

من هنوزم رو کمرم میخابم نمیتونم کامل رو پهلو بخوابم منم خیلی این طرف و اون طرف میشم برا خابیدن

نه نیاز نیست بلند بشی فقط یهو برنگرد اروم اروم برگرد به اون پهلو یه بالشت کوچیک هم همیشه وسط پاهات بزار فشار کمتری به شکم و ستون فقرات میاد