شاید ۳،۴ ماه بعد از زایمانم عروسی خواهرم باشه.به نظرتون بعد زایمان میتونم حداقل ۱۰ کیلو کم کنم با رژیم و ورزش؟🫠از چند وقت بعدش سرپا میشم و میتونم ورزش کنم؟

تحت نظر پزشک تغذیه
چون باید سیر بشی برای شیر دادن
سعی کن بری روی مصرف پروتئین و سبزیجات و لبنیات که هم مقوی هستن هم سیر کننده مغزی جات هم میان وعده با میوه
مواد قندی رو خیلی زیاد کم کن فقط مواردی رو بخور که ارزش غذایی داره کیک و شیرینی و چیزای اینطوری اصلا نخور
اما ورزش رو نمی تونی تا ۶ ماه انجام بدی خصوصا که سزارین هستین
روزانه نیم ساعت پیاده روی مفید داشته باش البته حدود سه هفته بعد زایمان و این نیم ساعت رو یکدفعه از اول نداشته یاش از تایم یکربع شروع کن البته بازم بسته به توانایی خودت می تونی زمانش رو تنظیم کنی

اگه میخوای شیرخودتو بدی فکر رژیم رو ازسرت بیرون کن اگه هم زیاد وزنت بالا نرفته واستعداد. چاقی نداری نگران نباش وزنت میاد پایین

اره بابا هم بعد زایمان تا یکی دو ماه ده پونزده کیلو کم میکنی اگه زایمان طبیعی باشی زود میتونی گن هم ببندی بعدشم شیر دهی لاغرت میکنه ..خوبه باز توی بارداریت نیست عروسی

اره عزیزم معلومه که کم میکنی ، بستگی به دکتر و بیمارستان و سزارین و طبیعیش داره که چطوری باشه من جاریم بااینکه سزارین بود و میگن سزارین سخت تره و دوره نقاهتش بیشتره اما گفت هفته دوم دیگه سرپا شده بود و اوکی بود و البته دکترشم عالی بود

باید در هرماه ۲ کیلو کم کنی از نظر علمی،باید بیشتر بفکر شیر دهی کوچولوت باشی که هیچ منبعی کم نباشه توی رژیمی که میخوای بگیری ،حتما برو پیش دکتر تغدیه

ده کیلو رو که قطعا کم میکنی تا سه چهار ماه بعد

من شنیدم روز زایمان حدود ۶ کیلو ازت کم‌ میشه بخاطر وزن بچه و خون و آب و اینا
شیر هم بدی شنیدم کم‌ میکنی
حالا رژیم هم‌ بگیر دیگه اگ آسیب نزنه ب سلامتت😅 چون بعد زایمان کلی چیزای مقوی باید بخوری

اگر طبیعی باشی ۶ ماه بعد از زایمان میتونی ورزش رو شروع کنی ولی نه سنگین
ولی سزارین بیشتره و تا یک سال نباد سنگین ورزش کنی به بخیه ها فشار میاد باز میشه بخیه های داخلی

بعد زایمان که بخوای نخوای چند کیلو کم میشی ، چون وزن بچه و محتویات شکم کم میشه
بعدم برو دکتر تغذیه ، رژیم مخصوص شیردهی بده بهت
اینجور باشه اره کم می‌کنی ۱۰ کیلو رو

چقد اضافه کردی مگه عزیزم
شاید اونقدرا چاق نشی