چجوری خواب پسرم تنظیم کنم ازین هفت روز شاید دو الی سع روزش ۱۱ ۱۲ بخابه بقیش ک مثل دیشب پنج صب خابید خیلی بده چکارکنم
# شیرخشک

پنجره خواب بیداری و بهداشت خواب رو باید رعایت کنی مثلا برای بچه یک ساله دو تا چرت توی روز لازمه صبح ها ۸ بیدارش کن چرت اول میشه حدود ۱۰ نیم ۱۱ بیشتر از یک ساعت و نیم نذار بخوابه چرت بعدی میشه حدود ۴ نهایت یک ساعت بخوابه بیدارش کن شبم از نیم ساعت جلو تر خونه رو تاریک کن تلویزیون خاموش باشه بازی هیجانی بدو بدو هم نکنه خونه هم خیلی گرم نباشه لباس تنگ نباشه و روتین ثابت باشه خوابش تنظیم میشه

دختر منم اکثرا تا صبح بیداره روزا 8 ساعت اینا می‌خوابه
اگه نذارم خواب روزش کامل بشه بعضی اوقات شب می‌خوابه
گاهی هم ن دو ساعت می‌خوابه دوباره تا صبح بیداره

منم فعلا نتونستم تنظیم کنم

من تجربه عکس شربت گذاشتم هم برای خواب هم اشتها برای من جواب میده برون بخون شاید جواب گرفتی به دستور دکتر میدم بخدا

خواب روزش کم کن سمت عصر ببر بیرون پارک تا خسته بشه شب اومد خونه سعی کن محیط کم نور کنی کم کم خودش درست میشه فقط یکم زمان میبره