سلام خانما شما هم آهن می‌خورید یبوست گرفتین

نه عزیزم
اهن خارجی بخور

آهن کلا یبوست میاره،بهتره صبحها بخوری دوساعت بعد از صبحانت و تا دو ساعت بعدش چای و لبنیات نخوری و تحرک داشته باشی.
اگر شب قبل از خوا خواستی بخوری اینکارها رو بکن میوه و اب زیاد بخور و خاکشیر با اب ولرم ناشتا بخور و روغن زیتون توی سالاد هم مصرف کنی و الو یا انجیر خیس کن تو اب بخور
من شب قبل از خواب میخوردم یبوست شدید داشتم و وقتی به دکترم گفتم گفت با معده پر بخور که وقتی صبحها میخورم دیگه یبوست ندارم

نوع آهنتو عوض کن

آهن خارجی بخور خیلی بهتر از ایرانی هست

هنوز استفاده نکردم ولی قبلا ک استفاده میکردم اره یبوست میاره