چه ورزش هايي بايد انجام بديم قبل زايمان طبيعي؟چيكار بايد بكنيم كلا؟

حتی الان توی بارداری هم تنفس درست برا بچه مفیده از الان تمرین کن از دماغ فقط نفس رو بده تو با دهان ب صورت فوت پیوسته بده بیرون روزی چند دقیقه و چند بار انجام بده

تنفس درست مهمه و به حرف ماما گوش کنی ب موقع نفس بکشی و خوراکی تقویتی مثل خرما و ابمیوه و۔۔۔ باهات باشه ، جیغ و زور الکی نزنی

من زایمان اولم ۳سال پیش بود ورزش و ماما خیلی تاثیر داشت بعد زایمانم نیمساعته سرپا شدم دردفقط حین زایمانه بعدش راحتی که با اپیدورالم میتونی کمش کنی

تاثیری داره یعنی این ورزش ها

بیشترر اسکات وکگل هستن و توپ پیلاتس بزرگ اگه داشته باشی روش بپر بپر کنی به حالت اسکات خیلی تاثیر داره

منم مثل شما هفته ۳۱بارداری ام
با ماما همراه صحبت کردم گفت از هفته ۳۴بیا برات ورزش ها رو انجام بدیم
به نظرم پیاده روی و آب فراوان رو شروع کن روزی حداقل ۸لیوان بخور

بزن گوگل میاره ورزش هارو پیاده روی اسکات اینا خیلی خوبن