میخوام از همین امشب برم رو سبک غذا خوردن خودم و این سبک اشتباه الانمو که اشتباهه و باعث شده شکم کنم رو کنار بزارم البته یه جورایی میشه گفت از انرزو شروع کردم چون صبحانه نخوردم نهار یه ساندویج سبک خونگی خوردم شامم میخوام کباب درست کنمولی بدون نون بخورم و فست ۱۲ ساعته بگیرم. البته باید بگم من کلا همیشهههه فست ۱۲ یا ۱۴ یا ۱۶ ساعته بودم وقتی که فست مد نبود کلا سبکم بود و خیلی خوشتیپ بودم دوباره میخوام همون روش و پیش ببرم امیدوارم بیشترین تاثیر رو شکم پهلو باشه قندم چون میفته قندای جایگیزن طبیعی مصرف کنم و ببشترین چیزی که راحت میتو بزارمش کنار نون و برنجه فقط نمیدونم چقد طول میکشه تا کوچیک بشه 🥲

صبحانه نخوردن بزرگتزین اشتباهه تو رژیم های لاغری

ميشه بگی چند کیلویی

خدانکشت زینب مشهدی خالصی 🤣🤣شکم کنم

من فست۱۶ساعته میگیرم
واقعا خیلی رو شکم و پهلوم و دور کمرم تاثیر داشته

صبحانه باید بخپری اونی ک نباید بخوری ناهاره

شما برای از بین بردن شکمت، شیرینی و روغن رو حذف کن
سعی کن پروتئین رو بیشتر مصرف کنی تا کربوهیدرات

من یه سویق لاغری خریدم عالیه
یعنی اشتهامو صفر کرده
تاحالا پنج‌کیلو کم‌کردم باهاش

منم لامصب شکمو پهلو دارم خراب کرده کارو😬😬😬