دوستان رژیم فست هستن ی سوال الان من هشت شب شام خوردم تا ۲ میشه ۱۶ ساعت بعد صلح بیدار شدم میتونم چایی تلخ بخورم ؟و اینکه اون س۶ ساعت چیا میتونم بخورم نهار که می‌خورید هم کم میخورید قند شکر شیرینی و تنقلات فست فود اینا حذف کردم

چای تلخ و قهوه تلخ میتونی بخوری اولین وعده هم پروتئین بخور مثل تخم مرغ آبپز کلا پروتیین زیاد بخور توی فست

من ۴ روزه دوباره فست و باشگاه شروع کردم ۱۸ ساعت فست، یک کیلو چهارصد کم کردم

عزیزم آب و قهوه و چای سبز میتونی بخوری ، اون تایمی هم که میتونی بخوری سعی کن غذاهای سالم بخوری و کم بیشتر سالاد و‌سبزیجات استفاده کن کنار غذا، شیرینی جات نوشابه تنفلات حذف ، سعی کن سالم خوری کنی

تا ۲ نمیشه
قبلش قهوه و اب و چای و اینا مجازی بخوری
جمعه ها صبونه بخور تا استپ نکنی

نوشیدنی بدون قند مجازی

چایی و قهوه تلخ و اب
من همسرم اون تایم همون غذاهای همیشگی رو میخورد ولی خودم مثلا سرخ کردنی کمتر درست میکردم ماکارانی و سوسیس و سس کمتر میخوریدیم چیزای کم کالری بیشتر میخوردو سالاد و سبزیجات هم زیاد مصرف داشتیم
خیلی خوبه من همسرم میگیره تو دوماه حدود ۳ کیلو کم کرد

ببین مایعات بدون‌شیرینی مجازه هر چی
ولی تو اون ۸ساعت دو وعده اصلی و دو میان وعده
مثلا وعده اول یه کاسه کوچیک عدسی با کف دست سنگگ و سبزی
بعد یه سیب
بعد یه پرتقال
وعده آخر مثلا سه تا کتلت و سبزی فراوان

من بااین‌روش فستینگ از سایز۴۴رسیدم به سایز۳۶

عزیزم درخاست میدی

میشه ۱۲ ظهر
چایی قهوه اب میشه