رژیم فست هستم دو ماه . گاهی خیلی ضعف میکنم تو تایم فست و سردم میشه نمی‌دونم تا کی باید ادامه بدم . دو ماه ی روز هم نشده فست نباشم

عزیزم چند کیلو بودی الان چند کیلویی

اولش چند کیلو بودی بعد چه مدته گرفتی وزنت چقد کم شده

منم فستم با اینکه ۱۳۰۰ در روز مصرف میکنم حی میکنم اصلا تکونی نخوردم
تا اینکه دیشب شوهرم میگه تو چرا صورتت یجوری شده ول‌کن تو تکونی نخوردی لازم نیست ادامه بدی
انقد بدم میاد یکی انرژی و انگیزه ای که الان دارم برا کم کردن رو ازم بگیره
آخه یه بارم خونه یکی بودم گفتم من رژیمم گفت ول کن تو نمیتونی کم کنی کم هم نمیشه
چرا نشه???مگه میخوام کوه رو جابجا کنم که نشه یا نتونم
فعلا دو هفته نشده چون از عید شروع کردم رفتیم شهرستان دیگه همه ادم رو روانی میکنن هی بخور بخور راه میندازن و...بعد که اومدم شروع کردم دوباره الان دو هفته نشده وای حس میکنم شکمم از قبل یه کوچولو بهتر شده ولی حس میکنم اصلا کم نکردم

اگر سردت میشه یا کم کاری تیرویید داری یا کم خونی

من بچم که دنیا اومد تو عرض دو سال ۲۴کیلو با فست کم کردم. الان دیگه بدنت باید عادت کرده باشه ضعف چرا ؟قرص ویتامین دی. ب کمپلکس و امگا۳ فراموش نشه

فست دائم برا بدن ضررداره هفته ای سه بار باید فست بگیری

خیلی عالیه عزیزم ادامه بده تا به وزن دلخواهت برسی
خرما خیلی خوبه
یا چند دونه آجیل

من با توجه به بیماری کبد و مشکل معدم باید دائم رژیم باشم منم فست۱۶/۸میگیرم با کالری شماری
الان۸۹کیلوام بابد ۶۰بشم من یه راه خیلی طولانی در پیش دارم😕🤦🏻‍♀️

عزیزم فست ضرر داره اونا هم ک میگیرن
ت هفته یکی دو روز آزادن
ضعف میکنی
بعد ب بدنت معلوم میشه عزیزم
تاپیک های منو خواستی ببین
برنامه غذایی اصولی میدیم
با توجه به متابولیسم بدن
کلی کاهش وزن داریم
رضایت هم خیلی داشتیم
جدیدا کانال هم زدیم
خواستی عضو شو
نکات آموزشی میزاریم

میشه یه توضیح بدی الان چند کیلویی .من ۷۳ هستم دقیقا میخام ۱۱ کیلو کم کنم

یکم توضیح میدی راجبش

چطوره توضیح میدی

من از بچه هایی که رژیمن شنیدم سه روز در هفته فست میگیرن شاید برا همین ضعیف شدی
در طول روز چطور؟کالری شماری میکنی؟

چقد کالری میخوری تو روز ؟ورزشم میکنی؟

خب وزنت چطوره الان؟؟