دخترا رژیم فست رو چطور بگیرم دقیق نمی‌دونم ایام عید وزنم رفته بالا هم بخاطر تیروئید هم دیسکم نباید وزنم زیاد شه

پوشک.بچه.فرزندپروری.جیش.

سلام عزیزم ۸ساعت بخور ۱۶ ساعت نخور

عزیز اینجا کجاستتت؟؟؟

همین جوری خودت نگیر بایدبری متخصص تغذیه عزیزم

من گرفتم از ۷۸اومدم رو ۵۷،۵۸قدم ۱۶۰ الان باز شدم ۶۲میخوام بگیرم دوباره

خواهر شوهرم میگفت از ۱۰ صب تا ۷ عصر همچی میتونی بخوری از ۷ تا ۱۰ صب فقط مایعات

فست باید تا ساعت ۶ عصر بخوری اما طبق روزای عادی حتی اگه بتونی یه مقدار کم تر کنی بهتره اما مثلا در حد ۴تا قاشق کمتر از روزای قبل چون یه دفعه خیلی کم کنی بدنت خالی میشه کم میاره بعد از ۶عصر تا ۱۰ صبح دیگه فقط آب میخوری یا چای تلخ کم رنگ... اگه میخوای بیشتر جواب بگیری بتونی لز همون هفته اول مصرف قند و شیرینی رو به حداقل برسونی خیلی عالیه
من با رژیم ۶ هفته ای دکتر موون تو اینستا(یه خانوم دکتر بود تو کانادا)۸کیلو کم کردم عالی بود...اگه خواستی بگو برات بفرستمش