من وزنم ۷۵.۱ شده بود تقریباً یک ماهه با رژیم و پیاده‌روی این وزنم شد ولی دیگه رو این وزن موندم چند روز تعطیل بود تنبلی کردم همسرم قولم زد یکمی خوردم ولی اصلا نذاشتم زیاد بشه وزنم نمی‌دونم چیکار کنم اصلا هم نه قرص و آمپول استفاده نکردم و نمیکنم می‌خوام بشم ۶۳

خب عزیزم انقضای یه برنامه رژیم نهایتا یک ماهه.بعدش باید برنامتو عوض کنی.باید مقدار کالری مصرفیت تغییر کنه تا وزنت هم دوباره شروع به کم کردن کنه.

عالی افرین

آفرین همین شیرینجات برنج و نون و کم استفاده کنی لاغر میشی

عالیههههه از این به بعد راحت ترم میشع چون بدنت دیگه افتاده رو وور چربی سوزی اگه دو ماه ذیگه هم رعایت کنی میرسی به وزن دلخواهت

چه رژیمی استفادت میکنی

عالی آفرین با چی