دوستان کسی رژیم فست گرفته
تو چه مدت و چقد کم کردین
من اصلا نمیدونم چجوریه یا چه خوراکی هایی تو رژیمش مجازه و چی نباید خورد
میشه هرچی میدونید بگین راهنماییم کنید

منم رژیم فستینگ گرفتم هفته ای ۲ بار میگیرم از اردیبهشت شروع کردم از ۹۱ به ۷۲ رسیدم‌

منم تقریبا فستینگ بودم یه مدت،خیلی هم رعایت نکردم همه چی هم میخوردم ولی اینکه شام رو زودتر بخوری و صبحانه رو بجای چیزایه شیرین با پروتئین مث تخم مرغ شروع کنی خیلی زود جواب میگیری
تو اینترنت سرچ کن کامل توضیح داده 16ساعت باید چیزی بجز آب و چای نخوری من معمولا 8شب تا 12 ظهر چیزی نمیخوردم شما میتونی ساعتشو به دلخواه تغییر بدی مثلا اگه صبحا زودتر بیدار میشی و زودتر گشنت میشه شبا بجای 8 مثلا 6 یا 7 شام بخور
من تقریبا 10کیلو کم کردم تا الان

برنامه مانکن‌رو نصب کن
همه چی رو داره
کالرز شماری هم کن

سلام درستش اینجوریه که ۸صبح با یه اب ولرم شروع کنی و بعد یه صبحانه بخوری و ناهار و شامم ساعت ۸ شب و بعد ساعت ۸شب تا ۸صبح دیگه چیزی نخوری حالا اب و چای خالی بدون قند مجازی
حالا اگه بخوای بیشتر جواب بگیری کل قندمصنوعی (شکر،قند،شکلات و…) حذف کن
اگه درست انجام بدی تقریبا ماهی تا ۵کیلو و شاید بیشتر کم میکنی

من رژیم عادی گرفتم ورزش ای ام اس یماه ۸ کیلو کم کردم با بچه نتوسم برم باشگاه دیگ این ماه ببینم چقد کم کردم