چه چیزایی بخوریم روزانه؟

۲ پاسخ

مغزیجات مثل گردو و بادام
تخم مرغ آب‌پز و نیمرو
گوشت و مرغ و ماهی که بهتره سالمون یا ساردین باشه
عدسی
شیر و ماست

لبنیات
مغریجات
سبزیجات
پروتئین
غلات کامل

سوال های مرتبط

مامان آیان و تابان مامان آیان و تابان هفته بیست‌وهفتم بارداری