سلام دوستان من خیلی یبوست ونفخ دارم چیکارکنم بنظرتون

ممنونم از همگی تشکر

زيتون و روغن زیتون ،آلو آفتاب خشک ، انجیرخشک باشیرخیس کن بخور سبزیجات زیاد عالیه ،آب فراوون

ببین انجیر از شب قبل خیس خورده معجزه میکنه یعنی واقعا انگار قرص خوردی از بس تضمینیه ۴ ، ۵ تا هر شب تو استکان اب بزار صبح ناشتا بخور

نفخ طبیعیه عرق نعنا کم بخور، برای یبوست هم روغن زیتون آلوچه انجیر خیس کن آلو و اینا بخور سبزیجات بخور کنار غذات