دوستان من ۶هفتمه‌عذرخواهی میکنم یبوست شدم طبیعیه بنظرتون میترسم

۲. چه خوراکی‌هایی برای درمان یبوست در بارداری مفید هستند؟
میوه‌هایی مانند آلو خشک، انجیر، گلابی، کیوی و سبزیجات برگ‌ سبز سرشار از فیبر هستند و به بهبود حرکات روده کمک می‌کنند. همچنین نوشیدن آب کافی و استفاده از غلات سبوس‌دار بسیار موثر است.

چگونه از یبوست در بارداری پیشگیری کنیم؟
برای پیشگیری از یبوست در دوران بارداری، رعایت چند نکته ساده و روزمره می‌تواند بسیار مؤثر باشد. یکی از مهم‌ترین راهکارها، مصرف خوراکی‌های حاوی فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات است که به بهبود عملکرد روده کمک می‌کنند. نوشیدن آب کافی در طول روز نیز نقش مهمی در نرم شدن مدفوع و کاهش خشکی روده دارد.

تحرک بدنی منظم، مانند پیاده‌روی روزانه یا انجام ورزش‌های سبک بارداری با مشورت پزشک، باعث تحریک حرکات روده می‌شود. همچنین بهتر است زمان اجابت مزاج به تأخیر نیفتد تا از تجمع و سفت شدن مدفوع جلوگیری شود. استفاده از خوراکی‌هایی مثل آلو خشک، انجیر یا آب ولرم با لیمو می‌تواند به صورت طبیعی یبوست را کاهش دهد. اگر مکمل آهن موجب یبوست می‌شود، می‌توان با مشورت پزشک نوع آن را تغییر داد یا روش مصرف را اصلاح کرد تا عوارض گوارشی کمتر شود

وای منم 🥲.

سلام عزیزم آره طبیعیه منم بعضی وقتا دارم
انجیرو تو آب بزار خیس بخوره بعد بخور یا گلابی بخور آب هم زیاد بخور ک یبوست نگیری

برا من برعکس شده چرا😒 برعکس حالتِ یبوست شدم