واسع تخت کردن شکم آب کردن چربی های پهلو چه ورزشی پیشنهاد می کنید زایمان اولمه سز شدم

فعلا گن بزن تا ۶ماهگی بهش فکرنکن بزار قشنگ زخمات خوب بشه بعد بارژیم و ورزش درست میشه

تا 6‌ ماهگی نباید ورزش سنگین کنی

تا ۶ ماه باید صبر کنی منم دوتا سزارین شدم تا ۶ ماه اول دکترم گفت بجز پیاده روی ورزش دیگه ای نکن من سر بچه اولم بعد یکسال ورزش شروع کردم قند مصنوعی حذف کردم به قبل برگشتم الانم بچه دووم ۶ماه بدنیا امده شیر خودمو میدم تحرکمم زیاده کم کم دارم لاغر میشم.شما تازه ۱ماه زایمان کردی خییلی زوده به بدنت فرصت بده کم کم لاغر میشی من ۲سال کشید کامل شکمم جم شد فقط الان شکم بند ببند

فقط استراحت کن
۶ ماهگی برو باشگاه ثبت نام کن

اخه بهت بگم نمیتونی انجامش بدی چون تازه زایمان کردی

پلانک
کوهنوردی
شکم خلبانی
ولی اگر ورزش میکردی قبل از ۲ماهگی شروع کن اونم با پیاده روی،شکستم ببند