خوردن طالبی در بارداری | فواید و مضرات طالبی در دوران حاملگی

 طالبی یكی از پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان است و به‌خاطر عطر و‌طعم دلپذیرش بسیار محبوب است که خوردن آن در بارداری منعی ندارد، اما شما باید آن را حتما در حدی متوسط مصرف کنید. کالری آن خیلی زیاد نیست و مواد مغذی درون آن کاملا برای بانوان باردار مفید است. میوه طالبی علاوه بر طعم خوبی که‌ دارد سرشار از مواد مغذی و‌مفید است. هر زن باردار می‌تواند در طول بارداری روزانه حداقل دو فنجان میوه مصرف کند؛ خب چه چیزی بهتر از خوردن طالبی در بارداری ؟! در ادامه به شما خواهیم گفت که خوردن طالبی در بارداری چه فوایدی دارد؟ 

آیا خوردن طالبی در دوران بارداری مجاز است؟

بله؛ خوردن طالبی در بارداری خوب است و در لیست غذاهای مفید برای این دوران قرار دارد، اما در حد اعتدال. مصرف گرمک در لیست مواد غذایی مفید در بارداری بوده و بهترین مواد مغذی را برای شما و جنین فراهم کرده و‌یک میان وعده سالم میباشد. اما چرا ارزش غذایی و خواص طالبی تا این حد بالاست؟ 

طالبی یا میوه ملون حاوی مواد مغذی مهمی برای سلامت شما و رشد جنین است. تقریباً هر 100 گرم طالبی، مواد مغذی زیر را برای شما فراهم می‌کند:

• انرژی : 34 کیلوکالری
• کربوهیدرات : 8.6 گرم
• پروتئین : 0.84 گرم
• چربی : 0.19 گرم
• شکر : 7.86 گرم
• فیبر غذایی : 0.9 گرم
• تیامین یا ویتامین (B1) : 0.017mg
• ریبوفلاوین یا ویتامین (B2) : 0.026mg
• نیاسین یا ویتامین (B3) : 0.734mg
• پانتوتنیک اسید یا ویتامین (B5) : 0.105mg
• پیریدوکسین یا ویتامین (B6) : 0.072mg
• فولات یا ویتامین (B9) : 21 میکروگرم
• کولین در بارداری : mg 7.6
• ویتامین A : 3382 IU
• ویتامین E : 0.05mg
• ویتامین C : 36.7mg
• ویتامین K : 2.5mcg
• پتاسیم :  mg267
• سدیم : 1 میلی گرم
• مس : 41 میکروگرم
• کلسیم :  mg9
• فسفر : mg 15
• آهن : mg 0.21
• روی: mg 0.18
• منیزیم : mg  12 
• منگنز : mg 0.041 

اما این ترکیبات و مواد مغذی، چه فوایدی برای مادر و جنین دارند؟ در ادامه در مورد تاثیر خوردن طالبی در بارداری بیشتر توضیح خواهیم داد.

* برای اطلاع از فواید و عوارض خوردن گرمک در بارداری کلیک نمایید.

خوردن طالبی در بارداری چه فوایدی دارد؟

این میوه پرفایده، ازنظر میزان کالری متوسط است؛ اما ازنظر ارزش غذایی، بسیار بالاست. این میوه علاوه بر اینکه مایعات و الکترولیت‌ها را در بدن متعادل و گرمای بدن را کنترل می‌کند، مزایای دیگری هم دارد که عبارت‌اند از: 

1. رشد شناختی کودک را تقویت می‌کند
   ویتامین A برای رشد جنین، تکامل عملکردهای شناختی او و جلوگیری از هرگونه ناتوانی مادرزادی بسیار مهم است. همچنین از رشد قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها، چشم‌ها و استخوان‌های کودک شما، پشتیبانی می‌کند. شما با خوردن طالبی در اوایل بارداری، در طول آن و حتی درسه ماهه سوم بارداری می‌توانید مقادیر زیادی ویتامین A دریافت کنید. همچنین به دلیل اینکه طالبی سرشار از اسید فولیک است، به  جلوگیری از نقایص لوله عصبی کودک نیز، کمک می‌کند.
2. به سلامت استخوانها و دندانها کمک می‌کند
   مصرف کلسیم در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای کودک، ضروری است. کلسیم حاصل از خوردن طالبی در دوران بارداری به سلامت استخوان‌ها و دندان‌های کودک شما و خودتان کمک می‌کند. 
3. از کم خونی بارداری جلوگیری می‌کند
   بخشی از مقدار آهن مورد نیاز در بارداری می‌تواند از خوردن طالبی تامین شود و به تولید هموگلوبین خون کمک می‌کند. هموگلوبین برای ساخت گلبول‌های قرمز خون لازم است و از کم خونی در زنان باردار جلوگیری می‌کند. همچنین جریان خون از مادر به جنین را بهبود می‌بخشد و اکسیژن مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند. ویتامین C موجود در‌طالبی با‌افزایش جذب آهن در بدن، برای مادران بارداری که‌با مشکل کمبود آهن مواجه هستند توصیه می‌شود.

• به انقباض عضلات کمک می‌کند
  فسفر موجود در طالبی برای انقباضات عضلانی هنگام زایمان ضروری است. همچنین به لخته شدن خون، بهبود عملکرد کلیه، هدایت پیام‌های عصبی، ترمیم بافت و عملکرد قلب کمک می‌کند. بنابراین با خوردن طالبی از ماه هشتم بارداری به بعد، می‌توانید زایمان راحتتری داشته باشید.
• خاصیت ضد انعقادی دارد
  خوردن طالبی در بارداری ، ضد انعقادهای فراوانی را وارد بدنتان می‌کند و از تشکیل لخته‌های خون که در بارداری شایع  است، جلوگیری می‌کند. به همین دلیل طالبی یک رقیق‌کننده خون نامیده می‌شود. تشکیل لخته خون، خطر انسداد رگ‌های خونی، نارسایی کلیه و سکته قلبی در مادران باردار را افزایش می‌دهد. با این حال باید در خوردن آن مراعات کنید زیرا ممکن است عوارض خوردن طالبی در بارداری گریبانگیرتان شود.
• با عفونتهای شایع مبارزه می‌کند
  مصرف ویتامین C در بارداری به شما کمک می‌کند تا با عفونت‌های جزئی آزاردهنده مانند سرفه، سرماخوردگی و آنفولانزا در دوران حاملگی مبارزه کنید. این ویتامین همچنین، برای رشد کودک و تکامل سیستم ایمنی بدن او، لازم است. نوشیدن آب‌طالبی، ویتامین C زیادی به بدنتان می‌رساند. همچنین، کاروتنوئیدهای موجود در طالبی (بتاکاروتن و لیکوپن) با تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک، در مبارزه با شرایط خطرناکی مانند سرطان نقش دارند.
• یبوست را درمان می‌کند
  طالبی ها حاوی مقدار زیادی از فیبر خوراکی هستند که یک جزء ضروری برای حرکات گوارشی روده ها و سلامت گوارش محسوب می گردد. با مصرف آب طالبی در بارداری این فیبرها را دریافت خواهید کرد که می تواند دفع شما را بهتر کند، یبوست را کاهش داده و حرکات گوارشی روده را نیز تنظیم کند.
• با ویتامین B1 مشکلات مختلفی را درمان می‌کند
  تیامین یا ویتامین B1 حاصل از خوردن طالبی در بارداری ، به سلامت سیستم عصبی مرکزی کودک کمک می‌کند و از بروز چندین مشکل دیگر در کودک نیز، جلوگیری می‌کند. این ویتامین همچنین در کنترل حالت تهوع شدید و بیماری صبحگاهی در سه ماهه اول بارداری موثر است. همچنین در بهبود کیفیت شیر مادر بعد از زایمان بسیار مهم است.  

* حتما بخوانید: خوردن هندوانه در بارداری چه فواید و عوارضی دارد؟ 

• فشار خون را تنظیم می‌کند
  دربارداری، بسیاری از مادران، با خطر ابتلا به‌ فشار خون مواجه می‌شوند که می تواند منجر به مشکلاتی نظیر پره اکلامپسی شود. پتاسیم یکی از مواد مغذی ضروری است که در طالبی یافت می شود که‌ باعث می‌شود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز افزایش پیدا کرده که یک حس آرامش را ایجاد می کند.
• ایده آل برای خانم‌های باردار دارای اضافه وزن
  اضافه وزن در دوران بارداری می‌تواند خطر سقط جنین، زایمان زودرس و فشار خون بالا را به همراه داشته باشد. خوردن خربزه مشهدی کالری کمی دارد بنابراین به‌عنوان یک میان وعده انتخاب مناسبی است، همچنین با داشتن فیبر زیاد باعث احساس سیری و‌ کنترل وزن می‌شود.
• به هضم غذا کمک می‌کند
  خودن آب طالبی در بارداری یا طالبی بستنی به هضم بهتر غذایی که مصرف می‌کنید، کمک می‌کند. بنابراین می‌تواند از سوزش سر دل، اسیدیته، گاز یا نفخ شکم یا هرگونه مشکل گوارشی دیگر در طول بارداری، پیشگیری کند. 

* برای اطلاع از فواید و عوارض خوردن ملون در بارداری کلیک نمایید.

آیا خوردن طالبی در بارداری ضرری هم دارد؟

خوشبختانه از دیگر خواص مصرف طالبی در بارداری این است که باعث ایجاد حساسیت غذایی یا آلرژی نمی‌شود؛ اما اندک افرادی نیز هستند که‌ به‌ این‌ میوه حساسیت دارند، که نشانه‌های آن عبارت است از: کهیر زدن، بروز ضایعات پوستی، دورگه شدن صدا و خس خس سینه. گرفتگی‌های شکمی، اسهال، حالت تهوع، احساس خارش در دهان، گلو، چشم‌ها یا صورت، دیگر نشانه‌های این حساسیت هستند. تنگی نفس، سرفه یا گرفتگی بینی هم علائم رایجی هستند. به‌جز این‌ طالبی هم مانند بسیاری میوه‌های دیگر مانند هندوانه، اگر به خوبی شسته نشود، ممکن است حاوی باکتری لیستریا یا انگل توکسوپلاسما باشد.

این عوامل عفونی هنگام برش، می‌توانند وارد میوه شوند که برای شما و نی نی شما خوب نیستند و در صورت ابتلای شما، عوارضی نظیر مرده زایی، زایمان زودرس و سقط جنین را به همراه داشته باشند. بنابراین به خوبی پوست طالبی را بشویید؛ سپس پوست آن را بگیرید و بخش نرم داخل آن را نوش جان کنید. پس از برش دادن، فوراً آن را میل کنید و برای مدت طولانی، حتی در یخچال نگه‌داری نکنید. بعد از دست زدن به میوه‌های نشسته و حمل آنها نیز، حتماً دستانتان را به خوبی بشویید.