مامانا من ۱۶هفته روزی چقد پیاده روی داشته باشم خوبه

سلام مامانها من الان ۶ماه هستم خیلی سنگین شدم نمیتونم زیاد تکون بخورم

از الان ک خیلی زوده پیاده روی برازایمان

یه ربع بیشتر پیاده روی نکن اونم فعلا از سه جلسه در هفته شروع کن.من خودم تو بارداری بدنسازی انجام میدم ولی کلا به کسی که از قبل بارداری ورزش یا تحرک نمیکرده توصیه نمیکنم.اما عدد سرویکست اگر خوبه مشکلی نداره از ده دقیقه شروع کن.حرکات کششی مخصوص بارداری هم تو اینترنت هست اونام انجام بده .من خودم اگر ورزش نمیکردم الان که اخر ماه هفت هستم انقدر حس سبکی نداشتم.

وقتی داری کارای خونرو میکنی خودش میشه پیاده روی

نمیخواد پیاده روی کنی جفتت میاد پایین طول سویکستم کن میشع پیاده رویو بزار واس ماه اخر بارداری

درحد نیم ساعت