من با هر وعده غذا دوغ و ماست میخورم...‌ و بعدش قرص مولتی ویتامین، ویتامین دی و کلسیم‌میخورم...
بعد الان شنیدم دوغ و ماست مانع جذب کلسیم و ویتامین میشه...‌
باید چکار کنم؟

خودش کلسیم داره مانع جذب آهن میشه و کم خون میشی

قرص مولتی ویتامین باید قبل ناهار بخوری ویتامین دی هم بعد صبحانه بخوری بهتره و کلسیم بعدازظهری بخور

مطمئنی؟ چون دوغ و ماست هردوتاش کلسیم دارن و خودنش با کلسیم چه منعی داره؟!

یه ساعت قبل و بعد قرص بخوری مانع جذب میشه بقیه مواقع اوکیه