سلام‌مامانایی ک‌زایمان طبیعی داشتن از تجربیات خوبتون بگین ک ما چیکار کنیم چیکار نکنیم ک راحت تر وقابل تحمل تر باشه؟؟؟

بجای داد زدن های بی فایده نفس عمیق بکش و زور محکم بزن

ینی گهواره باز میکنی همه ۴۰هفته ۳۹هفته نزاییدن🤣🤣🤣🤣
خدا خیرتون بده نزایین تا ما امیدواری بگیریم ک تنها نیستیم😁

پیاده روی کن خیلی
دوش آب گرم بگیر
پله برو بالا و پایین

اینکه موقعی ک درد میاد سراغت اصلا داد نکشی و فقط نفس بکشی با دم و بازدم های درست..چون داد کشیدن فقط درد رو بیشتر میکنه

اون لحظه آخر ک میری رو تخت مخصوص میخوای زور بزنی باستنت رو بلد نکن موقه زور زدن

موقعی که دردت شروع میشه پاهاتو جم نکن
پاهاتو از هم باز کن که بچه تندتر بیاد
من خدم نشستم رو تخت وقتی که دردم شروع شد محکم زور میزدم و نفس عمیق میکشیدم
وقتی پاهات هالت باز باشه بچه زودتر میاد ولی اگه پاهاتو ببندی دیر تر