قندم لب مرزه.وزن بچمم پایینه.
چی بخورم واسه وزن گیری جنین؟

کباب اجیل گوشت و مرغ تخم مرغ ماست

هر چیزی که پروتئین داره مثه تخم مرغ عدسی گوشت

بستنی لیدی میل مرغ گوشت
و آجیل و خرما خیلی تاثیر داره

گوشت ،مرغ سعی کن زیاد بخوریم تخم مرغ و دانه ها

مرغ گوشت اجیل بدون نمک

اجیل لبنیات

سیب زمینی آب‌پز و تخم مرغ آب‌پز و ابگوشت و بستنی

شیر برنج بدون شکر یا مربا سیب انجیر یا فرنی بدون شکر

آجیل موز ماست

بستنی و دلستر و سیب زمینی آبپز نخووور اصلا چون میگی قندت لب مرزه میبره بالا قندتو
و وزن تا ۳۰ هفته خیلی مهم نیست
از ۳۰ هفته به بعد باید بهش برسی
پاچه گوسفندی
پروتئین کبابی مث مرغ کبابی ، ماهی کبابی و... اینارو بخور تخم مرغ آبپز بخور
حلیم گندم صبحا به عنوان صبحانه یا عصرا به عنوان عصرانه بخور