سلام از چند هفته گی من شروع به ورزش کنم زایمان طبیعی هست

سلام عزیزم ورزش های لگنی و‌آمادگی‌ زایمان رو از ۳۷ هفته و یک روز

36 هفته و 1 روز ورزشای سنگین

من از 20 هفتگی زیر نظر خانم آبادی ورزش میکنم خیلی خوب بود

اگر شرایط خاصی نباشه مثل جفت پاییین و اینها از هفته ۱۴ ۱۵ می شه شروع کرد. بهتره برید جاهایی که مخصوص بارداری هست.