سلام خانوما شما پیاده روی میکنید ۱ ساعت ۱.۵ مثلا یکسره راه میرید یا تقسیم‌میکنید؟

در دو قسمت باشه بهتره اونطوری به بدن فشار میاد باعث کمر درد و کوفتگی و...میشه

ی سره تاثیر داره ن استراخت کنی

نععع من تازه شیافم میزارم فعلا تا تاریخ سزارینم جاش محکم شه ولی در حد بیرون مجبور شم برم پیاده روی داره😬

من بیشتراز یکساعت توان نداشتم برم

یه سره بری خیلی تاثیرش بیشتره

درستش اینه که تقسیم کنی بینشون یه ربع استراحت بدی یه کله مگه میشه راه رفت کمردرد میزاره مگه

من تقسیم میکنم نیم ساعت رفت میرفتم یک ربع استراحت دوباره نیم ساعت برگشت زیادم نباید فشار بخودمون بیاریم