دخترا ۳۴ هفته و دو روزمه از الان پیاده روی شروع کنم؟ و روزی چند دقیقه

آره دیگه هفتت خوبه تو کلاسا به ما گفتن روزی دوساعت پیاده روی کنید ولی نه جوری که خسته شید مثلا یه ربع پیاده روی کن ده دقه بشین استراحت کن

تو کلاس های امادگی زایمان گفتن از هفته ۳۴ به بد روزی ۳ ساعت پیاده روی

نه خوبه دیگ هفتت
روزی یک ربع تا بیست دقیقه بیشتر پیاده روی نکن
از هفته های بعدی بکنش نیم ساعت و ۴۵ دقیقه تا به ۳۸ و ۳۹ ک رسیدی بشه دوساعت

نیم ساعت شروع کن ببر بالا تا ۳۸ هفته برسون به ۲ ساعت

من امروز رفتم دونیم ساعت پیاده دوی داشتم ولی فکر کنم زود شروع کردم نه؟ اینم بگم بچم بریج هنوز و لگنم کوچیک